quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna

Foto: Hiroto Yoshioka / Divulgação


1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Ele é uma agressão ao organismo.
2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida.
7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8) Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedalar, nem ouça música quando correr.
10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
Finalmente, elogie os outros com mais frequência. Isso funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar ao seu lado.


FONTE PESQUISADA

Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna. Disponível em: <http://kabbalah.art.br/comportamento/213-os-dez-mandamentos-de-nuno-cobra-preparador-fisico-de-ayrton-senna-foto
>. Acesso em: 16 de janeiro 2014.


Um comentário:

  1. I'm his fan but sorry i don't speak Portugese...
    Can you translate? (if it's possible)

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